شنبه

یکشنبه

دوشنبه

سه شنبه

چهارشنبه

پنج شنبه

جمعه

صبحانه

یک لیوان شیر یک لیوان شیر یک قاشق سالاد الویه با یک لقمه نون

میان وعده

یک عدد پرتقال هیچی

نهار

سوپ (هویج و گندم و گوشت) املت ۲ تاتخم مرغ باگوجه و فلفل دلمه

عصرانه

یک تکه کیک با شیر نسکافه هیچی

شام

نخوردم ۷ تا ناگت مرغ + یک کفگیر برنج و قرمه سبزی

بعد ازشام

 هیچی یک تکه کیک(خیلی کم)

ورزش

نیم ساعت الپتیکال هیچی

ملاحظات

 

وزن