وزن صبح ناشتا:۶۰۰/۱۱۸

شروع یک روز عالی و پر از انگیزه

صبحانه : به اندازه ۲ کف دست نان + پنیر و سبزی خوردن+ یک لیوان چای

ساعت ۱۰صبح :یک عدد سیب (تکه های کوچولو کوچولو کردم و تاساعت ۲:۳۰ که سرکار بودم تمومش کردم . بینش هم فقط آب خوردن

ساعت ۳ بعد از ظهر : ناهار به اندازه ۹ قاشق برنج و ۴ قاشق خورش قیمه + یک بشقاب کوچیک سبزی خوردن

ساعت ۴ تا ۵ بعد ازظهر پیاده روی

ساعت ۶ :یک عدد پرتقال

ساعت ۸ شب : یک قاشق برنج و خورش از ظهر خوردم (فقط یک قاشق) + یک عدد خیار

ساعت ۹ شب : می خواستم برم یه چیزی بخرم که پیاده روی تند تند هم کردم حدود نیم ساعت