شنبه

یکشنبه

دوشنبه

سه شنبه

چهارشنبه

پنج شنبه

جمعه

صبحانه

میان وعده

نهار

 یک بشقاب خوراک شامل قارچ و گوجه فرنگی و فلفل دلمه ای + یک قاشق تن ماهی

 یک چهارم بسته سوپ آماده مرغ الیت

عصرانه

 یک عدد سیب

شام

بعد ازشام

 ۲ عدد شیرینی با یک لیوان چای

 یک عدد انار

ورزش

ملاحظات

 شب یلدا بود خونه ی مامانم اینا بودم متاسفانه هنوز هم اختیار شکمم دستم نیستدرضمن صبحانه هم اصلا" فرصت نکردم بخورم دست خودم نبودتوی اداره امروز وقت سرخاروندن هم نداشتم

 من اصلاح شدنی نیستم . نمی دونم چرا؟ اون حرکت آخر شب من خیلی عذابم داد. الان که ساعت ۸صبحه هنوز هم ناراحتم امیدوارم روز خوبی داشته باشم

وزن

 همون ۲کیلورو کم کردم دیگه ثابت موندم

یک کیلوی دیگه هم کم کردم